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高血压的饮食禁忌与注意事项

时间:2022年05月17日 17:14   来源:区疾控中心   阅读:

胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

何首乌大枣粥:何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

绿海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。

葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。

荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。

菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。

注意事项:

忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品

忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶

忌食胀气食物和口味浓重的饼干要远离

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